 | ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
| Das 12 Schritte Programm . . . . . . |
Abnehmen ohne Hunger, Frust oder Chemie kostenlos abnehmen kostenlos Gewicht verlieren gratis natürlich abnehmen schlank werden leicht abnehmen Idealgewicht finden dauerhaft abnehmen Traumgewicht finden und behalten schlank werden ohne JoJo-Effekt gratis Abnehm E-book | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Abnehmen und Idealgewicht ( kostenlos / gratis ) by www.corsicareiki.com | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| -- Das natürliche Abnehmprogramm zum Erreichen von Idealgewicht, Vitalität, Wohlfühlen und Lebensfreude Der kostenlose, persönliche Ernaehrungscoach -- | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Konstitutions-Typ-gerechtes Fasten und Fastenwandern zum Entschlacken, Entgiften, Entsäuern und Abnehmen mit André Restau bei http://www.corsicareiki.com/fasten/ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Das 12 Schritte-Programm
zur Erlangung von Idealgewicht, Harmonie & Gesundheit
Schritt 5
Ich freue mich, Sie auch beim nächsten Schritt willkommen heißen zu können.
Denken Sie bitte daran, den ersten Schritt (Wasser),den zweiten Schritt (Obsttag), den dritten Schritt (40-45 Minuten Dauerbewegung) und natürlich den vierten Schritt (bewußtes Genießen) auch weiterhin anzuwenden.
Mehr GRÜN, Salate und Gemüse
Au weia! So was mußte ja kommen, so was hatten Sie schon befürchtet?
Nun denn: ab dieser Woche: DREI Portionen Salate, Kräuter und Gemüse am Tag!
Die haben kaum Fett und Kalorien - vorausgesetzt Sie lassen die beim Obsttag genannten Ausnahmen weg - dürfen also ohne Begrenzung gegessen werden.
Nebeneffekt: Sie essen weniger Fettes und Süßes.
Falls Sie bisher zu den Salat- und Gemüsemuffeln gezählt haben, so haben Sie bitte ein wenig Geduld mit sich selbst! Sie werden vielleicht nach „Stärkerem" lechzen, also auf den ersten Biß Geschmacksintensiveres wie Salznüsse und Gummibärchen. Das liegt daran, daß - sorry! - Ihre Geschmacksnerven abgestumpft sind. Mit zunehmender Änderung Ihrer Ernährungsgewohnheiten werden diese sich freudig wieder umstellen und dann auch Salate, wieder als lecker und Gemüse als schmackhaft empfinden. Wenn Sie sich mit einzelnen Sorten absolut nicht anfreunden können, so lassen Sie diese weg, es gibt ja genug Auswahl. Vielleicht macht es Ihnen auch Spaß, einfache Genüsse aus Ihrer Kindheit wiederzuentdecken.
Sind ein selbstgemachter Gemüseeintopf mit vielen frischen Kräutern, frische grüne Bohnen mit neuen Kartoffeln (Klar! Kartoffeln sind Gemüse und sehr gesund, aber nicht als Pommes Frites und Chips!) und ein wenig Butter oder Öl oder auch schlicht Pellkartoffeln mit Kräuterquark nicht den ganzen Fabrik-Fertiggerichten vorzuziehen? Und nun sagen Sie bitte nicht, daß die Zubereitung Sie überfordert...
Je besser, frischer und gesünder Ihr Gemüse, Kräuter und Salat, umso mehr Gesundheit und Leben schenken Sie sich damit, denn Sie nehmen ja einen Großteil Ihrer Energie mit der Nahrung auf. Tote, energielose Nahrung kann Ihnen unmöglich Lebenskraft schenken.
Wenn Sie also schlechte, giftige, ausgelaugte, angefaulte, tote Nahrung aufnehmen, so ist es kein Wunder, wenn diese mehr Kraft kostet als schenkt. Drastisch ausgedrückt wäre das dann eher 'Müllverwertung' als LEBENSmittelaufnahme.
Wieweit und wieviel Fleisch Sie essen mögen, ist natürlich Ihnen überlassen. Sie sollten aber einmal in Erwägung ziehen, ob und oft Sie es noch essen würden, wenn Sie das Tier dafür selbst bewegungsunfähig machen, schlachten, ausweiden und zerlegen müßten. Noch wichtiger ist der Aspekt, daß Sie über die materielle Substanz des Fleisches, welches Vitamine, Pestizide, Mineralien, Antibiotika, Spurenelemente, Hormone und vieles mehr enthält, auf der nicht stofflichen Ebene auch Schmerz, Leid, Hoffnungslosigkeit, Aggression, Verzweiflung und Todesangst des betreffenden Tieres - kurz: alle Empfindungen, die es im Laufe seines Lebens gespürt und somit in seinem Körper gespeichert hat - in sich aufnehmen. Weiß man um diese Zusammenhänge, werden viele unerfreuliche Entwicklungen in unserer Zivilisation mit einem Mal viel klarer und verständlicher.
Vegetarisch leben - Vorteile einer fleischlosen Ernährung
Wie & warum:
Galate, Kräuter, Gräser und Gemüse sind nicht nur reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, sondern auch an sogenannten sekundären Pflanzenstoffen. Das sind verschiedene organische Stoffgruppen mit positiven Auswirkungen auf die Gesundheit: Karotinoide oder Anthozyane beispielsweise wirken antioxidativ und schützen dadurch vor Krebs und Zellalterung. Andere Stoffgruppen (wie Bitterstoffe) regen die Ausscheidungsorgane an. Außerdem enthalten sie nahezu kein Fett, dafür sättigende Kohlenhydrate und einen hohen Wasseranteil - wenn man etwas als Fitmacher bezeichnen kann, dann Salate und Gemüse.
Ihr Ziel ist es also ab jetzt, täglich über den Tag verteilt insgesamt DREI Portionen Kräuter, Gemüse und Salat zu sich zu nehmen. Wie groß die Portionen sind, liegt ganz in Ihrem Ermessen. Ob ein Wisskohlsalat bereits eine Portion ist, das ist Ihnen überlassen. (Ein Radieschen ist jedenfalls keine...) Verwenden Sie bitte für Ihre Salate keine Mayonnaise und Ähnliches wie chemiegesättigte Fertigsoßen - Es ist überhaupt unschön, das zarte Aroma der verschiedensten Salatarten mit Derartigem zu ertränken. Wie wäre es mal wieder mit Rapunzel, also Feldsalat, Spinat, Brunnenkresse oder Kapuzinerkresse als Beimischung oder mit der unter dem italienischen Namen wieder salonfähig gewordenen Rauke (Rucola)?
|
Dr. Wolfgang Schüssel, ehem. Bundeskanzler von Österreich Direktvertrieb, Network-Marketing, E-Networking haben ein enormes Wachstumspotential Diese Vertriebsform der Zukunft basiert auf Vertrauen, hoher Produktqualität und Zuverlässigkeit - mithin auf Eigenschaften und Kriterien, die in unserer Wirtschaftswelt immer wichtiger werden. Viele Menschen haben den Wunsch nach selbstständiger Berufstätigkeit. Der Direktvertrieb bietet ihnen die grosse Chance, diesen Wunsch nach Selbstständigkeit wirklich werden zu lassen, da er nur ein geringes Startkapital zur Voraussetzung hat, und oft auch die Möglichkeit bietet, von zu Hause aus zu arbeiten und als home based business die Fixkosten gering zu halten. Quelle: direktvertrieb.biz 2002 Wäre das auch etwas für Sie? |
|
Wie Sie bis zu 12 Kilos in 3 Wochen natürlich abnehmen können? Das können Sie im Buch "Revitalisation-21" erfahren. Jetzt als kostenloses E-book downloaden |
Ein guter Salat braucht keine fetttriefenden Saucen, um zu schmecken. Am besten geeignet sind neben Naturjogurt mit Kräutern immer noch Öl mit Essig oder Zitronensaft oder auch nur Öl, falls Sie Essig nicht mögen oder nicht vertragen. Voraussetzung für einen gelungenen Salat ist natürlich, daß Sie nicht einfach nur immer einfallslos das selbe Öl benutzen: für würzig-scharfe Pflücksalate sind am besten die verschiedenen Nußöle geeignet. Sehr kräftige Sorten, wie z.B. Chinakohl, vertragen gut ein wenig Himbeeressig mit Sesam- oder Sonnenblumenöl. Ansonsten ist die Kombination Olivenöl/ Balsamicoessig unschlagbar für viele Blattsalate. Und wenn Sie überlegen, wie lange Sie eine Flasche Essig oder Öl benutzen, ist es wirklich Sparsamkeit an der falschen Stelle, dort zu Billigprodukten zu greifen. Für Ihr Auto kaufen Sie doch sicher Markenöl oder das vom Hersteller empfohlene Öl, damit es gut läuft und der Motor keinen Schaden nimmt, oder...?
Übrigens: Manche Gemüsesorten wie Paprika oder Zwiebeln sind gedünstet besser verträglich, falls Sie einen empfindlichen Magen haben.
Was Tiefkühlgemüse betrifft, so ist es nicht zu empfehlen, aber besser als gar keines. Vom total zerkochten und in Chemie eingeweichten Dosengemüse hingegen ist völlig abzuraten: außer Zucker und Salz tummeln sich in den Dosen jede Menge künstliche und chemische Zusatzstoffe zum Färben und Haltbarmachen. Zudem enthält das Dosengemüse nur noch einen verschwindend geringen Bruchteil der ursprünglich im Gemüse enthaltenen Vitamine.
Denken Sie daran, daß wenn Sie Listen mit Vitaminangaben und -werten vor sich haben, dort immer von frischem Gemüse ausgegangen wird! Wenn also die empfohlene Tagesmenge einer Gemüseart bei 100 Gramm liegt, so müßte man von Dosengemüse mindestens ein Kilo essen.
Ziel:
Fitmacher ersetzen Dickmacher. Sie dürfen zudem größere Mengen essen, ohne auf Kalorien zu achten. Ein ganz wichtiger Punkt ist hierbei das Kauen: Es gibt viele Menschen, die sich auch nach einer reichhaltigen, kalorienreichen Mahlzeit nicht wirklich satt fühlen bzw. zwar körperlich „satt", aber nicht „gesättigt", also zufrieden sind. Das ist ganz normal und muß gar keine psychischen Gründe haben, falls man nämlich nicht genug Komponenten in seine Mahlzeiten einbaut, die wirklich gründlich gekaut werden müssen. Unsere Zähne (oder unser Gebiß...) wollen arbeiten, der Mensch ist seit Jahrtausenden darauf angelegt, seine Nahrung zu zerkauen und nicht wie ein Hund herunterzuschlingen (daher haben wir Mahlzähne als Backenzähne!) und wenn dieser Aspekt außer acht gelassen wird, fehlt oftmals der Sättigungseffekt. Total weichgekochte (um nicht zu sagen zerkochte...) Speisen, winzig klein geschnittene Zutaten, so daß sich kaum noch die einzelnen Bestandteile auf dem Teller ausmachen lassen, sondern nur noch ein faseriger Haufen, Breie (auch wenn Sie heute vornehm als „Püree" daherkommen), Suppen, Toast und sonstiges „Watte"brot sind eigentlich Kleinkind- oder Krankennahrung oder waren früher den Alten vorbehalten, wenn diese nun noch einen einzigen Zahn im Mund hatten. Natürlich ist prinzipiell nichts gegen diese Nahrungszubereitungen einzuwenden, doch wer diese überwiegend zu sich nimmt oder sich gar auf sie beschränkt, braucht sich nicht zu wundern, daß er unbefriedigt vom Tisch aufsteht. Achten Sie einmal bei Menschen in Ihrer Umgebung darauf. Wer als gesunder Erwachsener immer nur Nahrung zu sich nimmt, die er saugen, lutschen, schlürfen oder hinunterspülen kann, dem wird nicht selten auch in anderen Lebensbereichen der nötige Biß fehlen und die Bereitschaft oder Fähigkeit, auch mal mit größeren Brocken fertig zu werden...
| Schritt 12 / 5 - Teil 2 |
Das 12 Schritte Programm
Abnehmen, Idealgewicht & Harmonie, Gesundheit
>>>>zum download
|
Diese Seite ist ein Bestandteil der Corsikareiki Web-Site Corsicareiki * André Restau * Residence Terrasses de Porticcio * F- 20166 Porticcio * Corse E-Mail : corsicareiki * Web Site : http:// www.corsicareiki.de Copyright (C) 2009 by André Restau, F- 20166 Porticcio Photos by Stock.Xchng |